Hier plaats ik af en toe een oefening of een Her-Innering.

Zo vind ik het fijn om de vertrouwde houding aan te nemen:

We zitten zoals we zitten

We voelen hoe we zitten

We kunnen de aandacht brengen naar bv de handen

We voelen onze handen

de rug van de handen, de handpalmen

registreer, voel, registreer

En we blijven zo even met de aandacht bij onze handen

We halen een paar keer wat dieper adem

En ademen langzaam uit

Op het eind van de ademhaling blijven we even…

En dan brengen we de aandacht weer rustig naar onze handen.

We nemen de ruimte waar, we gaan verder met onze dag, en nemen de rust mee